A600

내사 삼대운동 600까지 달성하기 위해 사용했던 루틴들이며, 개요부터 시작하여, 상세한 설명은 다음 순차적으로 올릴것이다. 삼대중량 0 ~ 300 = 5x5 Strong Lift 안드로이드 마켓 : StrongLifts Weight Lifting Log - Google Play 앱 5x5스트롱리프트 루틴이다. 초보시절 삼대 300까지 올려준 루틴이다. 삼대 300까지 5회 5세트 라는 부담없는 숫자로(자신의 삼대중량이 높아지면 부담되는 횟수숫자이다.) 무분할인, 즉, 큰 근육 기준으로 등 가슴 하체로 나뉘어서 어느 날에는 가슴, 팔을 운동하며, 어느날에는 하체와 등을 운동하는 것이 아닌, 전신을 타격해버린다. 주3회 운동이며, 월요일=스쿼트5회 5셋 벤치5회 5셋 바벨로우(=펜들레이 로우,,추후 펜들레이..

오랜만에 돌아왔다. 바로 간단한 영상시청부터 보고 시작하자. https://youtu.be/Rgvg6C48GFg 스쿼트 220kg 1. 바벨의 세팅 및 견착 바벨을 우선 셋팅해야 한다. 삼대운동중 스쿼트가 가장 어렵다고 생각되어 보다 상세하게 설명할 것이다. 나는 일단 로우바스쿼트로 설명할 것이다. 그것이 스트렝스트레이닝에 적합하고, 많은 무게를 다룰 수 있는 스쿼트 자세이기 때문이다. 내 몸에 맞는 스쿼트 자세를 찾기위해 몇년동안이나 걸렸으니, 운동에 익숙하지 않은 여러분들도 시행착오를 겪을 것이다. 이런들 어떻고 저런들 어떻한가. 다 경험이 쌓이는것 아니겠는가? 아무튼 처음은 셋팅부터 시작해야한다. 바벨을 등에 얹어야 하니 적절한 위치에 얹어야 겠지? 물론 신체구조상 자세가 잘 안되는 사람들도 있겠지..