A600

매드카우 루틴을 들어보았는가? 삼대 300 ~ 400 구간에서 활용하기 좋은 루틴이다. 기본 골조는 5x5 스트롱리프트와 비슷하다. 마찬가지로 선형증가 루틴이다. 여러분들이 삼대 300을 달성하였다면, 축하한다. 이제 시작이다. 삼대 300을 달성하였다면 3일 ~ 7일 동안은 피로해진 몸을 휴식을 통해 회복을 해주고 매드카우 루틴으로 들어간다. 마찬가지로 어플 링크를 달아주겠다. Madcow 5x5 - Google Play 앱 Madcow 5x5 - Google Play 앱 Madcow 5x5 근력 트레이닝 프로그램을 위한 운동을 계획하고 추적합니다. play.google.com 1. 소개 및 세팅 스트롱리프트 5x5로 300을 달성 후, 더 이상 중량이 오르지 않는 자들이 사용하는 스트렝스 루틴으로서,..

내사 삼대운동 600까지 달성하기 위해 사용했던 루틴들이며, 개요부터 시작하여, 상세한 설명은 다음 순차적으로 올릴것이다. 삼대중량 0 ~ 300 = 5x5 Strong Lift 안드로이드 마켓 : StrongLifts Weight Lifting Log - Google Play 앱 5x5스트롱리프트 루틴이다. 초보시절 삼대 300까지 올려준 루틴이다. 삼대 300까지 5회 5세트 라는 부담없는 숫자로(자신의 삼대중량이 높아지면 부담되는 횟수숫자이다.) 무분할인, 즉, 큰 근육 기준으로 등 가슴 하체로 나뉘어서 어느 날에는 가슴, 팔을 운동하며, 어느날에는 하체와 등을 운동하는 것이 아닌, 전신을 타격해버린다. 주3회 운동이며, 월요일=스쿼트5회 5셋 벤치5회 5셋 바벨로우(=펜들레이 로우,,추후 펜들레이..