내사 삼대운동 600까지 달성하기 위해 사용했던 루틴들이며, 개요부터 시작하여, 상세한 설명은 다음 순차적으로 올릴것이다. 삼대중량 0 ~ 300 = 5x5 Strong Lift 안드로이드 마켓 : StrongLifts Weight Lifting Log - Google Play 앱 5x5스트롱리프트 루틴이다. 초보시절 삼대 300까지 올려준 루틴이다. 삼대 300까지 5회 5세트 라는 부담없는 숫자로(자신의 삼대중량이 높아지면 부담되는 횟수숫자이다.) 무분할인, 즉, 큰 근육 기준으로 등 가슴 하체로 나뉘어서 어느 날에는 가슴, 팔을 운동하며, 어느날에는 하체와 등을 운동하는 것이 아닌, 전신을 타격해버린다. 주3회 운동이며, 월요일=스쿼트5회 5셋 벤치5회 5셋 바벨로우(=펜들레이 로우,,추후 펜들레이..
